こんにちは‼️
かんなです
商品紹介
今日はローソンの『ブランパン』を使って作った「低糖質のアボカドチーズバーガー」をご紹介します‼️
一個あたりの糖質量は、なんと驚愕の 約6g‼
糖質制限中でもハンバーガーが食べたい！！っていう時がありますよね～
そこで、低糖質のハンバーガーを自分で作ってみました✨
バンズはローソンの『ブランパン』を使います！！
ローソンの低糖質パンの中でもスタンダードで、一番糖質の低いパンです
１個で糖質2.2gという素晴らしさ✨
ブランは、小麦の表皮のことで、ふすまとも呼ばれています。
独特の風味があるので、このままだと少し食べにくいと感じる人もいるかもしれません
ですが、ローソンのブランパンは食べやすく、ハンバーガーにすると独特の風味も全く気にならず、美味しく食べることができますよ
何も言われずに出されたら、気づかないレベルの味に仕上がってます。
レシピ
簡単ですが、作り方のご紹介です‼️
分量は特に決まってません。自分の好きな量で調節して下さい。
トマトとアボカド、ケチャップの量を増やさなければ、糖質量はほとんど変わりません。
ボリュームが欲しい方はハンバーグをダブルにしてみてもいいかもしれませんね。
☆材料
- ローソンの「ブランパン」（糖質：2.2g）
- 牛挽肉（100gあたり 糖質：0.6g）
- チェダースライスチーズ（糖質：0.3g）
- アボカド（糖質：0.8g）
- トマト（糖質：1.0g）
- オーロラソース（ケチャップとマヨネーズ）（糖質：1.0g）
- 塩胡椒（糖質：0.1g）
- バター（糖質：ほぼ0）
step
1トマトは輪切り、アボカドはスライスする。
※私は簡単に作りたかったので、セブンプレミアムの冷凍の『アボカドスライス』を使いました。
step
2牛挽肉に塩胡椒を振ってからこねて、ブランパンに合う大きさのパテを作る。つなぎは使わずビーフ100%で作る。
step
3ブランパンを横半分に切って、トースターで軽く焼き、切った面にバターとオーロラソースを塗る。（ソースはお好みで）
step
4Step2のパテをフライパンで焼き、焼けたら火を止めてチェダースライスチーズをのせる。
step
5ブランパンに、下からトマト、パテ、アボカドの順に挟んで出来上がり。
トマトはあった方が美味しいですが、糖質が高いのでハードな糖質制限をされている方は抜いた方が良いかもしれません
１個あたりの糖質は多めに計算しても、約6g‼️
栄養成分
| 糖質 | 約6g |
この美味しさで糖質6gは奇跡としか言いようがありません。
我ながら天才的な発明だと思います！
オススメ度
本当にこのレシピはオススメです！
糖質制限ダイエット中の強い味方になる事でしょう。
まとめ
メーカー：ローソン
商品名：ブランパン
価格：120円（税込）
※ライターが購入した価格です。
※ブランパンの情報です。ハンバーガーの材料費は含まれていません。
パンが小さいサイズなので、ミニハンバーガーにはなりますが、結構ボリュームがあるので満足感がありますよ✨
この糖質で美味しいハンバーガーが食べれるのは嬉しいですね
ブランパンはお値段もお手頃なので、ダイエット中の方は一度作って食べてみて下さいー
