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【朗報】ダイエット中でも食べられる!糖質たった6g!ブランパンを使ったアボカドチーズバーガー

投稿日:

こんにちは‼️

かんなです

商品紹介

今日はローソンの『ブランパン』を使って作った「低糖質のアボカドチーズバーガー」をご紹介します‼️
一個あたりの糖質量は、なんと驚愕の 6g‼

糖質制限中でもハンバーガーが食べたい!!っていう時がありますよね~
そこで、低糖質のハンバーガーを自分で作ってみました✨

バンズはローソンの『ブランパン』を使います!!

ローソンの低糖質パンの中でもスタンダードで、一番糖質の低いパンです

1個で糖質2.2gという素晴らしさ✨

ブランは、小麦の表皮のことで、ふすまとも呼ばれています。
独特の風味があるので、このままだと少し食べにくいと感じる人もいるかもしれません
ですが、ローソンのブランパンは食べやすく、ハンバーガーにすると独特の風味も全く気にならず、美味しく食べることができますよ

何も言われずに出されたら、気づかないレベルの味に仕上がってます。

レシピ

簡単ですが、作り方のご紹介です‼️

分量は特に決まってません。自分の好きな量で調節して下さい。
トマトとアボカド、ケチャップの量を増やさなければ、糖質量はほとんど変わりません。
ボリュームが欲しい方はハンバーグをダブルにしてみてもいいかもしれませんね。

☆材料

  • ローソンの「ブランパン」(糖質:2.2g)
  • 牛挽肉(100gあたり 糖質:0.6g)
  • チェダースライスチーズ(糖質:0.3g)
  • アボカド(糖質:0.8g)
  • トマト(糖質:1.0g)
  • オーロラソース(ケチャップとマヨネーズ)(糖質:1.0g)
  • 塩胡椒(糖質:0.1g)
  • バター(糖質:ほぼ0)

step
1
トマトは輪切り、アボカドはスライスする。
※私は簡単に作りたかったので、セブンプレミアムの冷凍の『アボカドスライス』を使いました。

step
2
牛挽肉に塩胡椒を振ってからこねて、ブランパンに合う大きさのパテを作る。つなぎは使わずビーフ100%で作る。

step
3
ブランパンを横半分に切って、トースターで軽く焼き、切った面にバターとオーロラソースを塗る。(ソースはお好みで)

step
4
Step2のパテをフライパンで焼き、焼けたら火を止めてチェダースライスチーズをのせる。

step
5
ブランパンに、下からトマト、パテ、アボカドの順に挟んで出来上がり。

トマトはあった方が美味しいですが、糖質が高いのでハードな糖質制限をされている方は抜いた方が良いかもしれません

1個あたりの糖質は多めに計算しても、約6g‼️

栄養成分

糖質 約6g

この美味しさで糖質6gは奇跡としか言いようがありません。
我ながら天才的な発明だと思います!

オススメ度

5/5

本当にこのレシピはオススメです!
糖質制限ダイエット中の強い味方になる事でしょう。

まとめ

メーカー:ローソン
商品名:ブランパン
価格:120円(税込)
※ライターが購入した価格です。
※ブランパンの情報です。ハンバーガーの材料費は含まれていません。

パンが小さいサイズなので、ミニハンバーガーにはなりますが、結構ボリュームがあるので満足感がありますよ✨
この糖質で美味しいハンバーガーが食べれるのは嬉しいですね

ブランパンはお値段もお手頃なので、ダイエット中の方は一度作って食べてみて下さいー

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